Hola amigos. ¿También admira las imágenes de jóvenes hermosos, en forma y delgados? Imagínense cuánto esfuerzo y energía gastaron para perder kilos de más y verse bien. Lo más importante es que estas bellezas de la portada tenían un gran motivo para perder peso y ponerse en una forma física increíble.
Compartiré contigo algunos secretos de la motivación, aplicándolos, cambiarás tu vida para siempre y ya no querrás volver a los viejos hábitos.
¿Cómo encuentras la motivación?
¿Recuerdas qué dieta moderna conoces? Y ahora responda honestamente: ¿motivan? Todo lo contrario. Por supuesto, los programas adecuados de dieta y ejercicio tendrán un gran impacto en la transformación externa del cuerpo.
Pero una chica delicada y frágil siempre necesita una motivación especial, por lo que tiene sentido hacer un gran esfuerzo. Pensemos juntos cómo encontrar una fuente adicional de incentivo.
Vestido nuevo (o jeans, traje)
¿Ha soñado durante mucho tiempo con comprar ese vestido en el escaparate de la tienda, pero es un poco más pequeño? Bueno, es hora de adivinar. Imagínese ir a casa, colgar su vestido en un lugar destacado y decirse a sí mismo: "Haré todo lo posible para lucir impresionante con este vestido brillante y atractivo. Soy fuerte y definitivamente perderé peso. ¿Alguien puede detenerme? No creo".
¿No se te iluminaron los ojos después de esas palabras y una pasión salvaje por cambiar tu vida para mejor? Este método ha ayudado a algunos amigos a perder peso. Sin embargo, esta motivación no funcionó para mí. Los jeans nuevos y caros todavía están esperando entre bastidores, y mi hermana está tratando de quitárselos; ).
En la apuesta
Discute con tu mejor amiga o mamá, puedes conseguir dinero o un valioso regalo. Dígale a su ser querido que después de 3 meses se verá irresistible.
Si escuchas una risa leve o ves una mirada confusa, entonces esta es una gran oportunidad para aceptar el desafío y demostrar de lo que eres realmente capaz. Lo principal es que esta es la opinión de la persona que es relevante para ti.
Playa estrella
¿Llevas mucho tiempo deseando ir al mar y pasar un buen rato en la arena caliente, pero estás posponiendo constantemente el viaje por tu figura? No tiene que comprar billetes caros a Tailandia o Bali. Reserva entradas para un lugar cercano con el mar y ve allí en seis meses. Te darás cuenta de que después de 6 meses te encontrarás bajo el sol abrasador, tomando el sol y chapoteando en agua tibia.
Estoy seguro de que esto te servirá como un gran motivo para tensar tu figura y una sonrisa sincera. Como beneficio adicional a la llegada, puede solicitar una sesión de fotos profesional.
Ahora hablemos de las áreas más importantes de la vida.
La salud es lo primero
¿Recuerda el famoso proverbio: "Un alma sana, en un cuerpo sano"? La buena salud es muy importante para las niñas, ¡porque son futuras madres! Es difícil disfrutar de la vida cuando te duele la cabeza constantemente y te duelen las articulaciones por el dolor. Siempre debemos pensar en la salud, porque es nuestro pequeño laboratorio interior de felicidad y buen humor.
Las personas con sobrepeso son propensas a la diabetes. La lista de enfermedades puede seguir y seguir, pero le sugiero que se detenga en los aspectos positivos. Está de acuerdo, la salud es una buena motivación, puede y debe intentarlo. ¡Es genial reunirse todas las mañanas con una sonrisa!
¿Qué importancia tiene la apariencia para el empleador?
Es genial si tiene un buen puesto en una organización de renombre. Pero cuando una niña está en la fase de búsqueda de trabajo, su apariencia juega un papel importante. Cuando la gente ve a la persona en su totalidad, a nivel psicológico, surgen asociaciones de que no es capaz de autocontrol y autoorganización.
Un empleador piensa en la siguiente imagen en su cabeza: "Si una persona no puede cuidarse a sí misma, ¿cómo puede convertirse en un trabajador calificado? " ¿No quiere un trabajo prestigioso con oportunidades profesionales?
Imagine que le ofrecen mostrar sus habilidades en el extranjero, por ejemplo, en Londres o Roma. ¿Tiene ganas de tomar un cóctel en la soleada Miami en unos años? Puede sonar fantástico ahora, pero se puede hacer. Lo principal es empezar por ti mismo.
Felicidad en la vida personal
¿Hace tiempo que desea acercarse a un hombre guapo para conocerlo y pasar un buen rato, pero es tímido? Esto ocurre con mayor frecuencia debido a dudas o sobrepeso.
Un hombre que ve a una chica regordeta en un nivel subconsciente tiene la idea de que su vida es mala. Durante la depresión, aumenta el apetito. ¿Por qué un joven necesita un alma gemela eternamente deprimida? Fíjese un objetivo: perder peso, poner su cuerpo en buena forma, generalmente hacer todo lo posible para las personas envidiosas desde la sorpresa y abrir la boca.
Otros motivadores
Es recomendable tener varios motivadores a la vez. La regla aquí es: más es mejor. Ellos pueden ser:
Imágenes de motivación para bajar de peso.
Recuerde el ejemplo clásico: "¿Tienes hambre? ¡Toma la manzana! ¿Quieres una manzana? Eso significa que no tiene hambre. "Esta frase cómica tiene un significado enorme. Puedes poner esta imagen en tu escritorio, colgarla sobre la cama, pegarla al refrigerador. Lo principal es que puedes encontrarla fácil y simplemente con tus ojos.
Una amiga lanzó el álbum en las redes sociales, donde agregó imágenes que la animaban a ser delgada. Además, la motivación es bastante mala por naturaleza, aparentemente el método de la zanahoria le ha fallado.
Películas
Los psicólogos dicen que la mayoría de los deseos se crean en las niñas mientras miran algo durante mucho tiempo. Imagina cualquier película de moda y belleza. Se enfocan en la estética, hermosas pinturas y una vida rica.
¿Cómo te sientes cuando ves toda esta belleza? Definitivamente quieres sumergirte en este ilimitado mundo de la moda y olvidarte de ti mismo en un dulce sueño. Nunca verás mujeres con sobrepeso en tales películas. Asegúrese de ver películas motivacionales.
Las chicas de la portada
¿Has visto a los personajes de Megan Fox o Jessica Alba? Qué decir, son extremadamente populares en Hollywood y el resto del mundo. ¿Quieres tener las mismas proporciones corporales? Crea tu figura de referencia.
Pon una foto en tu escritorio, rodéate de imágenes por todos lados. ¡Tienes que pensar constantemente en tu búsqueda de un cuerpo hermoso y esbelto!
Encontrar inspiración
A menudo puede encontrar historias en Internet sobre niñas que hicieron "dulces dulces" con sus cuerpos. Como regla general, las bellezas hablaron en sus memorias sobre su motivación, a la que tienen que acudir para lograr un resultado genial.
Si es posible, ¡hable con estas personas en persona! Quién sabe, tal vez en un par de años compartas tu asombrosa historia de cómo pasaste de un gordo hipopótamo a un flamenco delgado.
Fotos "Antes y después"
Para ver el progreso continuo, tome fotos todas las semanas. Solo necesitas tomar fotos en una posición y preferiblemente bajo la misma iluminación. ¡Imagínese comparar sus fotos pasadas y ver el resultado en su cara! Cuando la imagen del progreso está frente a sus ojos, la motivación se vuelve aún mayor. ¡Entonces ve!
Como dice el refrán, "comienza una nueva vida no el lunes, sino con ejercicios matutinos". Hablemos de deportes.
¡Abajo los viejos hábitos! ¡Quiero empezar una nueva vida!
Entonces, está seriamente decidido a perder peso, deshacerse de los viejos hábitos, entonces, ¿cuál es el momento de hacer? Así es, sé útil. ¡Empieza a practicar deporte!
Hay una gran cantidad de programas de entrenamiento, pero nuestro principal interés es el entrenamiento cardiovascular. Con su ayuda, puede poner su cuerpo en orden lo antes posible. Y todo esto se puede hacer en casa.
Aquí todo es simple: debe determinar el valor del pulso de acuerdo con la fórmula, en la que la grasa se quemará más rápido durante el ejercicio.
Cálculo de la frecuencia cardíaca para la zona de quema de grasa:
220 - edad = A
Límite inferior: B = A * 0, 65
Límite superior: C = A * 0, 85
Reemplace los valores en la fórmula por 35 años:
220-35 = 185
Límite inferior: 185 * 0, 65 = 120, 25
Límite superior: 185 * 0, 85 = 157, 25
Total para una mujer de edad35 añospara quemar grasa durante el mantenimiento cardiovascular, es necesario mantener el pulso en el pasillo120. 25-157. 25latidos por minuto. Y la duración del entrenamiento debe ser de al menos 40 minutos. 10 minutos antes del final del entrenamiento, recomiendo reducir gradualmente la velocidad para que el pulso vuelva lentamente a la normalidad.
En los gimnasios, todos los equipos cardiovasculares tienen una función de frecuencia cardíaca o utilizas una pulsera para hacer ejercicio en casa. Además, puedes contar con la ayuda de una pulsera fitnesspasos tomados. . . Por ejemplo, ayer caminé un poco más de 20. 000.
Los instructores de fitness presentan hoy diferentes tipos de sus programas. Elige lo que realmente te guste.
Estamos de acuerdo contigo en que harás deporte solo con placer. El ejercicio debería animarte. Un estilo de vida saludable es un amigo confiable y leal con el que emprenderá un largo y feliz viaje.
¿Cómo superar la pereza?
A todos nos gusta decir con frecuencia: "Sí, lo haré mañana". Una gran frase, pero en realidad suena completamente diferente: "Hoy me da pereza hacerlo".
Parece haber motivación y progreso, pero la pereza, tarde o temprano, comienza a recordarse a sí misma. ¿Cómo lidias con este monstruo insidioso? Trate de establecerse plazos estrictos dentro de los cuales debe alcanzar ciertos parámetros.
Simplemente evalúe sus opciones con seriedad. A todo el mundo le encantan los cuentos de hadas, pero perder 30 libras de más en 2 días fracasará. Algunos métodos útiles:
- Lleve un diario de alimentos. Escriba su dieta diaria en detalle. ¿Comiste pastel, magdalenas o pastel? Escribe también sobre este error. ¿Estableció un nuevo récord de 1K millas? ¡Asegúrate de contárnoslo! ¿Son los parámetros de forma más pequeños? ¡Escribe, grita de alegría! Entonces verás una dinámica constante. Los resultados positivos serán un incentivo adicional y la pereza ya no existe.
- Date recompensas. Por ejemplo, si ha logrado su objetivo después de cierto tiempo, agradézcase. Compre una entrada al cine, relájese en la naturaleza, visite un salón de belleza.
La pereza no es el compañero más confiable en la vida. Trate de dejar de comunicarse con ella lo antes posible.
Algunos consejos más útiles
Siempre debe tener una imagen en su cabeza: por qué y por qué está perdiendo peso. Si dibuja un espacio negro en su imaginación, entonces no habrá resultados. Visualiza siempre tu objetivo, imagina el resultado final.
¡El trabajo honesto y la visualización de sus sueños son los dos factores más importantes! Entonces, se encuentra la motivación, has adquirido buenos hábitos, te deshiciste de la pereza, ¿qué recomendaciones te quedan? Algunos consejos más útiles:
Crea una actividad para cada día
¿Quieres un delicioso refrigerio? Deshazte de esta mala idea de inmediato. Crea una actividad que hagas todos los días. Por ejemplo, empieza a aprender inglés. Imagina cómo en unos meses no solo conseguirás una figura esbelta, sino que también apretarás la lengua.
Además, debes aprender inglés todos los días. Simplemente no tendrá demasiado tiempo para comer dulces o bocadillos en el bar.
quiero ser como tú
¿Tienes chicas guapas más delgadas que tú? Regístrese con ellos en la piscina o sauna. ¿No quieres tener la misma figura que la de ellos, y tal vez incluso mejor? Serás impulsado por el deseo de lucir mejor que los demás. Esto es muy importante para una niña.
Mediciones cada semana
Para controlar la dinámica del volumen, retire la cinta métrica con regularidad. No debe hacer esto todos los días, porque los cambios serán menores. Pero cuando compare los dos resultados con la frecuencia de siete días, seguramente se sorprenderá gratamente. Tendrás aún más motivación para trabajar en ti mismo.
Vista exterior
Pídale a su amigo que lo filme bailando o practicando deportes. Cuando te miras al espejo, distorsiona la imagen y no da información objetiva sobre la belleza del personaje.
Estos útiles consejos son un gran motivo adicional a los que ya están disponibles anteriormente. Intente aplicar una cosa y el resultado no llegará en mucho tiempo.
¡Mi querido! Hemos examinado en detalle un tema muy importante y vital que preocupa a toda la bella mitad de la humanidad. Espero y creo que haya aprendido información útil, aprendido muchas cosas nuevas y aplicado la experiencia adquirida en la práctica con fuego en sus ojos.
NadaNo tengas miedo, no escuches a nadie afuera. Solo confíe en la llamada de su corazón y seguramente logrará resultados asombrosos. Cita del escritor austriaco Leopold von Sacher-Masoch: "¡Qué poesía, qué belleza milagrosa respira su graciosa figura! "
Estoy seguro de que todas las chicas quieren los mismos cumplidos con respecto a su figura.